Cải thiện sức khỏe nam giới bằng cách nào hiệu quả nhất

124 Lượt xem

Mang thai đâu chỉ là vấn đề của vợ bởi để có được quá trình thụ thai được diễn ra suôn sẻ, hiệu quả thì bản thân nam giới cũng cần phải đảm bảo các vấn đề sinh lý, nội tiết…Và để các bạn có thể hiểu rõ hơn vấn đề này các chuyên gia tại Phòng khám đa khoa Thiên Hòa địa chỉ số 73 Trần Duy Hưng Cầu Giấy Hà Nội xin được chia sẻ kinh nghiệm giúp cải thiện sức khỏe nam giới bạn đọc cùng theo dõi chi tiết.

– Hãy duy trì mức cân nặng lý tưởng: Khả năng sinh sản của người thừa cân hay béo phì được chứng minh là thấp hơn bình thường, cụ thể là số lượng tinh binh ít hơn và khả năng di chuyển kém. Nguyên nhân có lẽ xuất phát từ sự rối loạn nội tiết và sự nóng lên của bìu.

– Hoạt động thể chất hợp lý: Việc tập luyện thể dục, thể thao đều đặn giúp tăng cường sức khỏe chung và nâng cao chất lượng cuộc sống về mặt tinh thần (yoga, bơi lội,…). Hơn nữa, nó còn đóng vai trò tích cực giúp ngăn ngừa hoặc giúp thuyên giảm bệnh trong các bệnh lý chuyển hóa như rối loạn mỡ máu, tiểu đường, tăng huyết áp… cũng như nhiều bệnh lý mạn tính khác.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Nên ăn các loại thực phẩm nguồn gốc tự nhiên, ít axit béo bão hòa và giàu Omega-3 như các loại trái cây tươi, hải sản, ngũ cốc, rau mùi, thịt gia cầm… Trong các loại thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin và vi chất: kẽm, vitamin E, vitamin C, axit folic, các hoạt chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, việc hạn chế thịt gia súc, thịt và các thực phẩm qua chế biến và bảo quản công nghiệp, đặc biệt là rượu bia cũng có lợi cho sức khỏe tinh binh.

– Ngưng hút thuốc lá: Thuốc lá là kẻ trộm sức khỏe, không chỉ bào mòn các hệ cơ quan mà còn tàn phá dần nhà máy sản xuất tinh trùng là tinh hoàn. Các độc chất trong thuốc lá gây giảm thể tích tinh dịch, giảm độ di động, gây bất thường tinh trùng và ảnh hưởng xấu đến ADN của chúng. Bên cạnh đó, hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ của rối loạn cương dương.

– Kiểm soát các yếu tố gây căng thẳng: Quá nhiều điều phải bận tâm và lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục và tác động xấu đến các nội tiết tố cần thiết để sản sinh tinh trùng. Hãy hạn chế những áp lực cuộc sống, giữ tinh thần ổn định và cân bằng về mặt tâm lý, đặc biệt là trong giai đoạn mong muốn có con.

– Hãy giữ bìu – tinh hoàn được mát mẻ: Tăng nhiệt độ ở bìu có thể cản trở sản xuất tinh trùng bởi tinh hoàn chỉ hoạt động tốt khi nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 3-5 độ C. Mặc dù những lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ nhưng mặc đồ lót rộng, tránh ngồi lâu, hạn chế xông hơi khô và tắm bồn nước nóng, hạn chế tiếp xúc bìu với vật ấm, chẳng hạn như máy tính xách tay, có thể nâng cao chất lượng tinh trùng.

Trên đây là một số điều chú ý mà nam giới cần phải tuân thủ để đảm bảo sức khỏe sinh lý của bản thân. Hãy tham gia thăm khám sức khỏe Nam khoa định kỳ để sớm phát hiện bất thường và khắc phục hiệu quả. Liên hệ ngay tổng đài tư vấn 024.3734.9999 để được hỗ trợ mối khi cần. Chúc bạn sức khỏe!